簡介
夢誰先覺？
平生我自知。
草堂春睡足？
窗外日遲遲。
這首詩是歷史上著名的政治家、軍事家、智者諸葛亮所作。歷史上，劉備三顧茅廬請諸葛亮出山，第三次到隆重時，諸葛亮正在午睡，醒後，他詩意頓發，便作了一首詩。其中就有“草堂春睡足”之句，可見他原是十分重視睡眠養生，要不然怎麼會一覺睡到太陽快下山了呢！
而我們生活中，很多人別說是睡午覺了，就是晚上睡覺也難得睡安穩。這樣的生活方式，對身體帶來的傷害可想而知。
章節
- 封面(p.cover.xhtml)
- 序 從諸葛亮的睡眠說睡眠養生(p.Section0001.xhtml)
- 前 言(p.Section0002.xhtml)
- 目錄(p.TOC.xhtml)
- 第1章 睡 出精氣神：全面欠睡的時代，你睡得好嗎(p.Section0004.xhtml)
- 睡眠是“受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜肴”(p.Section0005.xhtml)
- 睡眠不足是現代都市人的通病(p.Section0006.xhtml)
- 五臟功能是睡眠活動的基礎(p.Section0007.xhtml)
- 充足的睡眠是精氣神的關鍵(p.Section0008.xhtml)
- 睡眠養生，防止“雙殺”(p.Section0009.xhtml)
- 為什麼長壽的老人是會睡覺的人？(p.Section0010.xhtml)
- 健康睡眠，援助體內的免疫大軍(p.Section0011.xhtml)
- 健康諺語裡的睡眠養生智慧(p.Section0012.xhtml)
- 不睡覺或少睡覺，行嗎？(p.Section0013.xhtml)
- 丟了睡眠，也丟了健康(p.Section0014.xhtml)
- 第2章 臥室竟是清醒之地：揪出綁架睡眠的駭客(p.Section0015.xhtml)
- 瞭解自己的睡眠狀況(p.Section0016.xhtml)
- 情緒作怪，失眠就來(p.Section0017.xhtml)
- 胃不和則寐不安(p.Section0018.xhtml)
- 飲食和進補不當，也會讓你徹夜難安(p.Section0019.xhtml)
- 盤點現代生活中的垃圾睡眠(p.Section0020.xhtml)
- 你是睡眠駱駝嗎？(p.Section0021.xhtml)
- 失眠與某些職業的“姻緣”(p.Section0022.xhtml)
- 不困不上床，上床就睡覺(p.Section0023.xhtml)
- 第3章 重建睡眠的認知：關於睡眠方式的金科玉律(p.Section0024.xhtml)
- 建立科學的生活方式是健康睡眠的基石(p.Section0025.xhtml)
- 踏著生物鐘的腳步入睡吧(p.Section0026.xhtml)
- 睡好養生“子午覺”，為健康儲蓄活力(p.Section0027.xhtml)
- 子丑寅卯，這幾個時辰你睡了嗎？(p.Section0028.xhtml)
- 睡眠超過8小時的健康危害(p.Section0029.xhtml)
- 噓，她睡著了——睡一半比不睡更傷身(p.Section0030.xhtml)
- 身體健康的革命，從裸睡開始(p.Section0031.xhtml)
- 時尚睡眠養生法——分段睡眠(p.Section0032.xhtml)
- 第4章 輕鬆搞定睡眠：睡覺也要講科學(p.Section0033.xhtml)
- 床頭朝向也會影響健康(p.Section0034.xhtml)
- 不一樣的枕頭，不一樣的睡眠(p.Section0035.xhtml)
- 好睡眠要選好被子(p.Section0036.xhtml)
- 側臥，仰臥，那種方式更健康？(p.Section0037.xhtml)
- 輪班和夜貓子該如何調理睡眠(p.Section0038.xhtml)
- 這個假日，你打算悶睡？(p.Section0039.xhtml)
- 第5章 好想睡覺：睡眠先睡心(p.Section0040.xhtml)
- 做夢是睡眠不佳，還是睡得好？(p.Section0041.xhtml)
- 想睡踏實？別把明天的事情放在大腦中(p.Section0042.xhtml)
- 害怕黑夜不能入睡，你也許需要修復童年的創傷(p.Section0043.xhtml)
- 當你遇到突發事件，你會難以入睡？(p.Section0044.xhtml)
- 睡眠強迫症離你有多遠(p.Section0045.xhtml)
- 第6章 順時而眠：春夏秋冬的安睡之道(p.Section0046.xhtml)
- 春眠不覺曉(p.Section0047.xhtml)
- 夏季睡覺注意好(p.Section0048.xhtml)
- 秋季睡眠有講究(p.Section0049.xhtml)
- 冬季戀床不可取(p.Section0050.xhtml)
- 第7章 治病必求於本：改善失眠，必須從治療原發病做起(p.Section0051.xhtml)
- 失眠失眠，都是血壓惹的禍(p.Section0052.xhtml)
- 失眠是糖尿病的“元兇”還是“幫兇”(p.Section0053.xhtml)
- 失眠是肥胖的藤上結出的苦瓜(p.Section0054.xhtml)
- 失眠，與神經衰弱同行(p.Section0055.xhtml)
- 更年期，難逃失眠的“魔爪”(p.Section0056.xhtml)
- 心病還需心藥醫(p.Section0057.xhtml)
- 第8章 睡眠進行時：睡覺中的那些事兒(p.Section0058.xhtml)
- 別把打鼾當成了“睡得香，身體棒”的標誌(p.Section0059.xhtml)
- 睡眠時流口水，陽虛在作怪(p.Section0060.xhtml)
- 頻繁盜汗，是病嗎？(p.Section0061.xhtml)
- 為什麼人睡覺時說夢話？(p.Section0062.xhtml)
- “睡魔”纏身，原來是“發作性睡病”作怪(p.Section0063.xhtml)
- 多夢是一種病嗎？(p.Section0064.xhtml)
- 難聽的“咯吱咯吱”磨牙聲(p.Section0065.xhtml)
- 第9章 吃得好，睡得香：飲食調養，事半功倍(p.Section0066.xhtml)
- 長期失眠，多吃些小米(p.Section0067.xhtml)
- 一日三餐黃花菜，助你夜夜睡得香(p.Section0068.xhtml)
- 睡前一杯熱牛奶是對一日生活結束最好的獎賞(p.Section0069.xhtml)
- 想做個好夢，吃點助眠水果吧(p.Section0070.xhtml)
- 若要不失眠，煮粥加白蓮(p.Section0071.xhtml)
- 百合，你身邊的“安眠藥”(p.Section0072.xhtml)
- 第10章 拯救睡眠：一味中藥，睡到自然醒(p.Section0073.xhtml)
- 遠離失眠的六道中藥湯(p.Section0074.xhtml)
- 巧用珍珠，輕鬆出“困”境(p.Section0075.xhtml)
- 選擇中成藥，還需對症下藥(p.Section0076.xhtml)
- 失眠者請對號入座，尋找自我修補方案(p.Section0077.xhtml)
- 頑固性失眠要綜合治療(p.Section0078.xhtml)
- 第11章 尋找失落的“伊甸園”：不用藥的失眠調理方案(p.Section0079.xhtml)
- 穿上運動服，和周公有個約會(p.Section0080.xhtml)
- 睡前小動作，帶你輕鬆入眠(p.Section0081.xhtml)
- 自製藥枕治失眠(p.Section0082.xhtml)
- 讓熱水澡帶給你一夜好夢(p.Section0083.xhtml)
- 速治失眠，“足”有成效(p.Section0084.xhtml)
- 每天按摩頭面，令你容光煥發睡得香(p.Section0085.xhtml)
- 簡單易行的自我催眠法帶給你身體與心靈的平衡(p.Section0086.xhtml)
- 芳香精油讓你安然入夢(p.Section0087.xhtml)
- 與愛人“親密接觸”，失眠就逃跑(p.Section0088.xhtml)
- 第12章 好享睡覺：不同人群安心入眠有妙招(p.Section0089.xhtml)
- 安眠藥不是你的“救命稻草”(p.Section0090.xhtml)
- 養成助眠好習慣(p.Section0091.xhtml)
- 懷孕時那些夜晚怎會那樣漫長？(p.Section0092.xhtml)
- 讓孩子安享“綠色睡眠”(p.Section0093.xhtml)
- 睡眠不深？人到中年，要學會“過日子”(p.Section0094.xhtml)
- 老人睡覺，不必苛求時間長(p.Section0095.xhtml)
- 附：(p.Section0096.xhtml)
- 測測你的“睡商”(p.Section0096.xhtml)
- 我的睡眠日記(p.Section0096.xhtml)
- 版權頁(p.Section0097.xhtml)
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