營養師告訴你食療祕訣:三餐吃得對, 健康沒煩惱

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  • 其他題名:三餐吃得對, 健康沒煩惱 三餐吃得對健康沒煩惱
  • 作者:
  • 出版年:2016[民105]
  • 出版社:人類智庫數位科技
  • 出版地:新北市
  • 集叢名:養生堂

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簡介

認識食物,善用營養
由內而外給自己好健康、好氣色
 
●種類
區分主食、副食、蔬果、肉類、蛋奶以及零食等,善待食物,學會如何跟食物打交道。
 
●顏色
每餐均衡攝取紅、橙、黃、綠、紫、黑、白等各色蔬果,輕鬆打造無病痛的亮麗人生。
 
●族群
從年齡、職業、疾症等區分不同族群,找出適合自己的飲食方式,吃出健康,趕走病痛。
 
●成分
詳列各種食材所含的養分、功效、人體需求量、缺乏時會產生哪些疾症?又可從哪裡補充?
 
本書特色
 
◎從最簡單的一日三餐入門,分析飲食原則,破除營養迷思,教您如何從飲食中找到健康!
 
◎透過隨手可得的食材,輕鬆掌握食品的安全和吃飯的智慧,讓您從此不再病從口入!
 
◎本書特別規劃16頁的彩頁:「于康老師健康語錄」,淺顯易懂的飲食要訣,教您吃對食物不生病的祕訣;「飲食金字塔」,歸納5大類食物,精選30餘種健康好食材,教您聰明配搭的訣竅;「做自己的營養醫生」,教您生病了該怎麼吃,對症飲食,有助消滅疾病,強化體質。

章節

  • 【推薦序】每天營養吃得對,健康活天年 何一成 醫師(p.2)
  • 【推薦序】三餐正常吃,自然健康瘦! 鄭金寶 營養師(p.4)
  • 【推薦序】健康祕訣,就在營養均衡 蘇秀悅 營養師(p.6)
  • 【推薦序】每天三餐飯,疾病遠離你 李婉萍 營養師(p.8)
  • 【推薦序】專家細說三餐飲食指南 蕭千祐 營養師(p.10)
  • 【作者序】你就是自己吃出來的結果 于 康 教授(p.12)
  • 【前言】好好吃飯 健康靠自己(p.15)

作者簡介

于康
 
●北京協和醫院臨床營養科主任醫師&教授
●《中華臨床營養雜誌》副主編
●衛生部營養標準委員會委員
●中華預防醫學會腸外腸內營養學分會委員
●中華預防醫學會健康評估與控制專業委員會委員
●中國醫師協會健康管理及健康保險專業委員會常務委員
 
專長
多年來從事臨床營養支持、治療與學術研究工作,擅長營養風險篩查、營養評定,以及糖尿病、腎臟病、痛風、外科手術、妊娠糖尿病等營養治療。
 
學術著作
在《中國核心醫學期刊》及國際會議上,發表學術論文80餘篇,並參與28部學術專著的編寫工作,出版作品達百餘冊。
 
得獎紀錄
先後獲得日本外科代謝和營養學會青年研究獎、中國營養學會腸外及腸內營養研究成果獎、北京協和醫院優秀論文獎、中國協和醫科大學優秀教師獎等。

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